twaróg jesc

Wkońcu pora żarcia :-) Wyleciały jajka z zytnim pieczywem chrupkim, zaraz makaron z serem, później filet kuraka z jaglaną kaszą i warzywa, następnie pierś kuraka z warzywami i twaróg z ogórkiem na noc przed 22. Na siłowni rano aeroby 35min tętno 130 po południu tabata 3 obwody po 8 ćwiczeń. Lecę jeść:-D

Jaki twaróg jest naj mniej przetworzony? chudy, półtłusty czy tłusty? Tłusty. Czy mozna jeść między ustalonymi posiłkami kanapki np z chlebem razowym i schabem pieczonym (schab kupuje surowy przyprawiam i wkładam do piekarnika)?Oczywiście BWT i kcal wliczam do diety. A czemu miałbyś nie móc, skoro tego potrzebujesz? Po cholerę na siłę ustalać [...]

Czy twaróg mógł by być źródłem białka z samego rana? i może głupie pytanie ale czy brokuły można jeść na surowo? u mnie zawsze się gotuje i się zastanawiam czy tak trzeba czy co? dużo traca witamin podczas takiego gotowania? tracą swoje właściwości anty nowotworowe?

bo kiedyś przeczytali że muszą jeść 7 posiłków dziennie co równe 3 godziny a przed snem twaróg bo znikną im mięśnie" Nie wiem jak ty ale ja muszę trzymać się twardo zasad bo inaczej nici z planu uważam kwestia indywidualna ,i nie koniecznie musi to być suchy talerz suchego żarcia,ponadto dużo ludzi przyjmuje posiłki w jałowej postaci ze względu na [...]

[...] jogurtem. Nabiał. Są dwie teorie - pierwsza, propagowana przez zawodowych kulturystów przede wszystkim, mówi, że nie jemy nabiału. Nabiał Twój wróg. Druga - a owszem chudy twaróg czemu nie. Ja osobiście po drastycznym ograniczeniu nabiału zauważyłem taką różnicę, że pryszcze poznikały. Biały ser chudy może być. Szczególnie na noc. Źeby [...]

[...] oliwek, olej lniany, orzechy, pestki węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki nie jedz 1 posiłky bo to zwalnia metabolizm jak napisałem wyzej 4-6 mniejsze co [...]

to śmietana 18% - 2,5g białka, 4g ww, 18g tłuszczu... czyli nie jeść już twarogu z tą śmietaną i zamiast tego mogę dać: kefir, jogurt naturalny? a czasami będę próbował jeść twaróg bez żadnych dodatków i wtedy dodam sobie np. orzechów włoskich? no oczywiście zawsze będę dodawał oliwę z oliwek. co Wy na to?

[...] - pierś z kurczka + ryż/ziemniaki + surówka W II - Makrela wędzona + chleb pełnoziarnisty W III - ryba panga/ tilapia + ryż/zmemniaki + surówka POSIŁEK IV (KOLACJA) W I - twaróg półtłusty + chleb pełnoziarnisty + pomidor W II - płatki nestle fitness + mleko W III - chleb pełnoziarnisty + ser zółty + wedlina Czy ta dieta jest mniej więcej [...]

nie robilem , jeszcze jedno pytanie ile godz wczesniej nie powinno sie jesc przed badaniem usg jamy brzusznej zeby to nie mialo wpływu na badanie? Na noc cos lekko strawnego(oby nie jaja /twarog) i jak masz na rano USG to bez posilku przezyjesz a jak kolo 11 lub pozniej to albo cos lekkiego albo samo bialko z platkami. Z 3 godz przed 2 tab [...]

jak sie juz nie ma sily na ostatni posilek to mozna wrzucic do mixera ryż, twaróg dolac mleka, dosypac miarke białka do smaku i wypić (jestem chory i nie mam siły patrzec a co dopiero jesc) mozesz lepsze przeciez to niz nic %-) ja bym dodal wode zamiast mleka

[...] - brak 12. Wspięcia na palce stojąc - 2x7kg, 2x7kg Brak rozciągania :( Miska też szału nie robi - zanim uzupełniłam zapasy musiałam coś jeść, dlatego rano w 2 posiłkach twaróg i sporo chleba. No i przyznam się, że przez Święta z niedozwolonych rzeczy zjadłam po kawałku piernika i babki, trochę sałatki z kukurydzą i majonezem i schabowe [...]

[...] jak i drugiego źródła energii nie jest korzystne dla naszego ustroju. Generalnie w diecie występuje mało warzyw, które notabene są skarbnicą witamin, minerałów, błonnika jak i antyoksydantów. Mało wapnia, potasu, wit.A - dlatego należy urozmaicać swoje żywienie. Ten twaróg na noc oczywiście nie jest konieczny, ale jeśli lubisz to możesz go jeść

King zmienie śniadanie, ale posiłek wpc i owsiane musi zostać nie mam takich dużych chodów żeby sobie jeśc w pracy kiedy chce!! a to pije raz dwa i nikt nie widzi!! twaróg zostawie na kolacyjke!! bubyspadło i to masakralnie!! około 10 kg!! teraz żal!! wage prawie odrobiłem!! masy przybyło na girach!! jak zaczynałem je ćwiczyc miałem w udzie 54 [...]

[...] i dzien zleciał troche w pracy na kursie z kumplami i noc prawie dieta utrzymana!! obcinam troche kalorii w dni nietreningowe, bo zalewam sie na brzuchu, ale ostatnie 2 tygodnie z venomem troche blokują moja stanowczość co do redukowania ilosci kalorii, tym bardziej jak polubiłem duzo jesc!! dzisiaj jeszcze tylko twaróg na noc jutro trening nóg

A ja jestem ciekawy czy taka bułka tarta + jajko , tzw. panierka do kurczaka to jest cheat? czy np mowa tu o bułce z mozarellą lub z pieczarkami + bekonem które sprzedają w biedronkach za 2zł. Jem takie cos rano, jestem ekto wiec obojetnie co zjem ale zeby mialo wegle i kalorie sie liczy, w reszcie dnia jem zdrowe jedzenie typu ryz kurak, jajka, [...]

"Ale teraz słuchajcie mam do was pytanie mógł by ktoś mi dokładnie napisać co czego i ile mam jeść bo ja nie znam sie dokładnie co ile ma g białka węglów czy tłuszczu i ile kalorii ja bym sie napewno przypożądkował do tego co dacie a mass xxl wraz z dobrą dietą(napiszcie mi prosze) dużo mi pomoże bo te 2000g to bym se mógł wziąść na początek. [...]

Witam. Nie wiem czy to odpowiedni temat, ale zaryzykuje. Z czym moge jeść twaróg półtłusty, żeby nie dodawać do niego WW, a żeby był dobry (najlepiej do picia), jestem na redukcji.

[...] mama zrobi:) zazwyczaj są ziemniaki z czyms bede jesc ich malo a potem je maxymalnie ograniczyc i wprowadzal ryz i makaron/ ziemniaki out przede wszystkim :) 18-19 Kolacja twaróg, tuńczyk z pomidorem, jakas piers z kurczaka i warzywo, chleb Ci tu nie potrzebny nie pij napoi gazowanych, wyrzuc słodkie jedzenie całkowicie i fast foody, bedzie [...]

A owoce to jakie dokładniej? Jakieś z małym IG najlepiej ale nie wiem, które to . No ok, to bd dawał półtłusty twaróg. Co do warzyw to chodzi mi głównie o te bardziej bogate w błonnik, żeby tak ze 2 razy dziennie ***nąć kupala, bo później mam zatwardzenie i gnije tam 15min . A to, że w szkole można tak jeść to wiem, bo na masówce wpjerdalałem ryż [...]

No ja cwicze planem FBW cwicze od 2 tygodni i nie jest zle... Ale pociagne jeszcze ze 2-3 tygodnie i wtedy moze sie przerzuce na split. Mam jeszcze pytanie odnosnie diety: Jak mam jesc twarog na kolacje zeby to bylo zjadliwe ? no wczoraj dodałem se lyzke oliwy, lyzke jogurtu naturalnego, posolilem i bylo ochydne... Ale zjadełem ;D Jak to [...]